Отчего зависит- выспишься ты или нет?

У вас, наверно, так тоже бывало - лег спать, вроде в сон "провалился" и спишь крепко, а утром встаешь разбитый и невыспавшийся. Почему же такое происходит?

Оказывается, чтобы утром встать бодрым и полным сил, нужно соблюдать некоторые правила:

Соблюдайте режим и ложитесь спать в одно и то же время. Тогда организм привыкнет, и вы будете хорошо и быстро засыпать.

Не наедайтесь перед сном, а то вы не сможете долго заснуть, так как ваш желудок будет вынужден переваривать пищу, вместо того, чтобы отдыхать. А лишние килограммы отложатся на ваших боках.

Не стоит заниматься спортом поздно вечером. Это вас перевозбудит, и вы не сможете долго заснуть.

По той же причине не стоит смотреть перед сном ужасы, боевики, мелодрамы и даже комедии. Лучше посмотреть какой-нибудь лирический фильм.

Можно почитать перед сном скучную книгу - это подействует лучше любого снотворного.

Прогулка перед сном на свежем воздухе будет как нельзя кстати.

А пока вы гуляете, пусть ваша спальня проветривается.

Шторы в спальне должны быть задернуты, чтобы ничто не могло помешать вашему сну, даже свет луны или фонаря за окном.

А еще можно принять теплую ванну, которая вас расслабит и настроит на сон.

Выпейте на ночь стакан молока или некрепкий чай с медом, данные напитки благоприятно действуют на нервную систему, способствуют быстрому засыпанию.

Выполняя эти несложные требования, вы будете спать "сном младенца", а проснетесь отдохнувшим и бодрым.

Узнайте также:

1. От чего зависят показатели артериального давления у человека?
2. О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни?