Что лучше сделать при бессонице?

Как быстро погрузиться в сон?

Есть весьма приятный способ для того, чтобы уснуть глубоко и крепко, это легкий сеанс массажа. Ведь начинают во время него вырабатываться эндорфины, они конкретно начинают блокировать гормоны стресса. По времени это займет всего минут десять, помогает массаж лица, либо массируем на пальчиках подушечки. Такая процедура будет настраивать человека на глубокий сон.

Засыпанию поспособствует еда, хотя это делать и не рекомендуется ночью, но стаканчик молока с медом не помешает, можно скушать несколько сушеных плодов финика, либо кусочек сыра. Подойдет для этой цели спелый плод банана, все перечисленные продукты содержат триптофан, которые при употреблении будет преобразовываться в гормон радости- серотонин.

Можно одеться и выйти на воздух, прогулка по улице поспособствует скорейшему засыпанию. Если дома прохладно, то помогут носочки, которые следует надеть.Когда тепло, то и спиться лучше.

А еще желательно вспомнить что-нибудь приятное, что подняло вам ранее настроение, это поспособствует скорейшему расслаблению. Можно почитать что-то нужное, от которого захочется спать, потому что будет совсем неинтересно.

Создайте себе специальный ритуал по своему рецепту, который вам поможет засыпать и используйте его при надобности, это прекрасно помогает. Можно приготовить валерьяновую ванну, для этого потребуется сто граммов корня, который настаивается чуть менее часа на водяной бане.

Можно использовать масло лаванды, им следует натирать виски. Исключите до сна тонизирующие напитки. Ниже популярные рекомендации, познакомьтесь с ними:

• Сон на животе: какой вред в себе таит?
• Бессоница: не могу уснуть, а таблетки принимать не хочу

Бессонница в наше время мучает многих людей и каждые с ней пробуют справиться по-своему

С бессонницей можно попробовать побороться без препаратов

В этом хорошо поможет перед сном прогулка на свежем воздухе.

Хорошо поможет теплая расслабляющая ванна с морской солью с разными эфирными маслами.

После ванны пьем хороший травяной чай с мятой, мелиссой и ромашкой.

Перед сном нужно хорошо проветрить комнату

• Важно выбрать удобную подушку и тогда, думаю, вы хорошо уснете.

Если же вам не помогают все эти методы, тогда можно попробовать успокоительные препараты.

Я бы посоветовала валерьяну - препарат легкий и поможет успокоить нервную систему, и будет уже легче уснуть.

Хорошо помогает лично мне Барбовал в капельках

Чтобы хорошо уснуть, хватит 20 капель в воду

Мне помогает даже при сильной бессоннице.

Так что каждый метод из этих всех очень эффективный.